禁煙成功のための2つの鉄則

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    JUGEMテーマ:禁煙

    禁煙成功するためには、何をすべきか。
    結論から言わせていただきますと、
    2つの鉄則があります。

    一、強い信念を持ち始める。

    一、「吸いたくない>吸いたい」この状態を常に保つ。

    以上の2点を守れれば禁煙を成功させることができると思います。
    私が成功できたのもこの2つを守れたからです。

    私の場合、1つ目の鉄則は不純ではありましたが、強い信念であったといえます。
    ではあらためてひとつめの鉄則「強い信念を持ち始める。」について、
    考えてみたいと思います。

    数学的にいってみると、
    「タバコを吸いたい=0」にし、
    「タバコを吸いたくない」を限りなく大きくすることになります。

    書いてみて気づいたのですが、これわかりにくいですね。

    数学的にもう一度説明してみます。
    タバコをやめたくなる状態∧(かつ)二度とタバコを吸いたくないと感じている状態です。

    やっぱり、わかりにくいです。
    数学的に説明する意味は特に無かったのですが、
    実は私、大学で数学を学んでおりました。
    ですが、社会にでて全くといっていいほどその学問を役立てておりません。
    そのため、この際だから使ってみることにしたのですが、
    今回もあまり役には立たなかったようです。

    余談ですが、私の受験勉強のモチベーションは主にモテるためでしたが、
    ほんの少しだけですが、高校で数学の教師になろうという目的もありました。
    一応志望校には合格できましたが、教師になる夢は大学1年生の秋には挫折してます。
    教職を取るには卒業に必要な単位以外にも取らなくてはいけないのですが、
    さまざまな誘惑に負け、教職に必要な授業を出席しなくなったのが理由です。
    とにかく私は昔から意思が弱いのです。

    さて、話がそれました。
    あえて説明することでもないような気もしてきましたが、
    とにかくすごい勢いでタバコをもういらないと思ってから始めましょうということです。
    この考えにいたるにはどうするのかは、2巻以降に解説していきます。

    ただ、どんだけ強い気持ちを持ってしても、
    禁煙を始めると「タバコを吸ってみたくなる症状」というか禁断症状による誘惑が頻繁に起こります。
    それでも、2つ目の鉄則「吸いたくない>吸いたい」状態であれば吸わなくて済みます。

    2つ目の「吸いたくない>吸いたい」状態も少しわかりにくいかもしれません。
    「吸いたくない気持ち」が「吸いたい気持ちより」よりも大きい状態です。
    吸いたいんだけど、それ以上に吸いたくない気持ちが大きければよいのです。

    禁煙を始めたとき、もしくは禁煙を始めたくなったときは
    「吸いたくない>>>>>吸いたい」この状態です。

    私が失敗し続けた禁煙では、
     峙曚い燭ない>>>>吸いたい」
    ◆峙曚い燭ない>>>吸いたい」
    「吸いたくない>>吸いたい」
    ぁ峙曚い燭ない>吸いたい」
    ァ峙曚い燭ない=吸いたい」
    Α峙曚い燭ない<吸いたい」
    このように変化していきました。
    早いときは30分で,らΔ砲覆蠅泙靴拭
    どうやっても吸いたい理由が吸いたくない理由に勝ってしまったのです。

    今まで、禁煙を失敗してきた方もそうだと思います。
    吸いたい気持ちは理由なく自然と湧き出てきますが、
    吸いたくない気持ちを持ち続けることは非常に難しいのです。
    この吸いたくない気持ちを持ち続けるための考え方も2巻以降に解説していきます。

    重要なことなので、もう一度言わせていただきますが、
    一度禁煙を始めたら二度と吸ってはいけません。
    元の喫煙者に戻るだけでなく、しばらく禁煙できなくなります。
    これから禁煙をする方はまだ禁煙をスタートさせなくて良いのですが、
    とりあえず止めたら最後、絶対に吸ってはいけないことだけ頭に入れておいてください。

    一度禁煙を始め、もう二度とタバコを吸わないようにするには、
    タバコには一切の未練を残してはいけません。
    手元にあるタバコを捨てることにためらいがあったり、
    もったいないと感じているうちは禁煙を始めないようにしましょう。

    私も禁煙しようと決意してから、
    始めるまでに1週間時間をかけました。
    タバコを吸う度に、なんでこんなものを吸っているのだろうと考え、
    タバコを吸わないで済んだらどんな人生になるのかひたすら妄想しました。

    実際はもう少し時間をかけてから始める予定でしたが、
    つい禁煙を始めたくなってしまったのです。




    ダメ人間の禁煙日記
     

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