禁煙を始める前に

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    JUGEMテーマ:禁煙


    禁煙を成功させるために2つの鉄則

    一、強い信念を持ち始める。
    一、「吸いたくない>吸いたい」この状態を常に保つ。

    この鉄則を守れるようになるためには、
    禁煙を始めるまでにゆっくりあせらず時間をかけたほうが良いと思います。

    どのように考えるのかは今後解説しますが、
    タバコに対する考え方を変えていくことで、
    これ以上タバコを吸いたくないという気持ちを高め、
    モチベーションが最高の状態でスタートするのが望ましいです。

    私の場合、若干フライング気味でスタートした感じがしますが、
    禁煙をスタートしてからもタバコを吸いたくない気持ちが高まっていきました。


                   ― ― ― ― ― ― ― ― モチベーションMAX状態
    私は、          / 
    この辺りでスタート→→ /    
               /       
              /      ※吸いたくない気持ちをグラフ化してみました。
             /               
            /                

    わたしが禁煙を始ようとした決意したのはふとした瞬間でした。
    このタバコを最後の一服にしようと決めて禁煙を始めたわけではありません。
    前日までは普通にタバコを吸っていたのですが、
    目が覚めてしからしばらくして、
    昨日最後にタバコを吸ったのは何時か考えてみると、
    十数時間ほど経過していることに気づいたのです。
    一週間ほどタバコについて考えつづけていたので、
    いっそのこともう吸うのをやめたらどうだろうという思いが浮かびました。
    禁煙をスタートさせていたとしたら、すでに十数時間も禁煙をしたことになります。
    以前30分とかで禁煙を挫折してきたことを考えれば、快進撃です。
    スタートダッシュで全く禁断症状も感じておりません。
    なぜか知りませんが、これはチャンスと考えしまったのです。

    そう考えてからは行動が早かったです。
    残っているタバコをもう吸えない状態にしてゴミ箱に捨てました。
    そして灰皿やライターも家外のゴミ箱に捨ててきました。

    当然、しばらくするとタバコを吸いたくはなったのですが、
    タバコ、ライター、灰皿を購入しないと吸えないので、
    耐えることができました。

    結局、そのままタバコを吸わずに10年以上経過してしまいました。
    ただ、未だに喫煙する夢をみたりして、
    夢の中で本当に自分が禁煙を10年以上続けているのか混乱したりすることもあります。
    タバコを吸いたいとかは全くないのですが、不思議です。

    ここまで、私の禁煙の経緯をメインにお伝えしてきましたが、
    今後は具体的な方法について解説していきます。
    そこで私の推奨する方法は間単にまとめてみると以下のようになります。

    ゞ惘譴鬚垢覽い砲覆
    ▲織丱海魑曚い覆らタバコに対する考えを見直す 
    徐々にタバコのない生活に憧れてくる
    ぅ織丱海里覆だ験茲鬟ぅ瓠璽犬垢
    イ箸砲く禁煙したくなる
    Χ惘譴鬚呂犬瓩
    Г箸砲くタバコを吸わない

    私の方法では、二コレットやニコチネル、チャンピックスなどの医薬品も使用しません。
    スパッとやめます。

    ただ、ガムや飴、フリスクやミンティアなどの清涼菓子をタバコの代用とするのは有りだと思います。
    普段、私はこうしたお菓子はあまり口にしないのですが、
    禁煙初期はフリスクにお世話になりました。

    いざやめるとなったときのタイミングは自由です。
    実際私もやめる日にちを決めていたわけではありません。
    なんとなく「今だ!」と思ったからはじめました。
    重要なのは禁煙を始める前にしっかりとタバコと向き合い、
    自分には必要ないものであることを認識することです。

    それでは、快適な禁煙生活に向けて準備をしていきましょう!








     

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